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第89章 秋季养生 58 诀（第3页）

18晨起锻炼要适度，避免过度劳累伤。

早晨锻炼要适度，防止过度劳累对身体造成伤害。

19秋高气爽宜出游，放松心情视野阔。

秋高气爽的季节适合出游，放松心情，拓宽视野。

20亲近自然多感悟，心灵宁静烦恼无。

亲近自然，多些感悟，让心灵宁静，摆脱烦恼。

21饮食有节不过量，肠胃负担要减轻。

饮食要有节制，不要过量，减轻肠胃负担。

22细嚼慢咽助消化，营养吸收更充分。

细嚼慢咽有助于消化，使营养吸收更充分。

23秋乏来袭别慌张，适当午休精神旺。

秋乏来临时不要慌张，适当午休可以让精神更旺盛。

24保持充足睡眠好，恢复体力效率高。

保证充足的睡眠，有利于恢复体力，提高效率。

25室内通风常保持，空气清新少病菌。

经常保持室内通风，让空气清新，减少病菌。

26定期打扫除灰尘，居住环境宜温馨。

定期打扫卫生，清除灰尘，营造温馨的居住环境。