蛋白质不必多说,生命活动的主要承担者。
许多减肥小白会迷惑,既然是减肥,减去身体里的脂肪,那我在减肥期间一定不要摄入脂肪。
这种想法是完全错的。
脂肪能维持体温、保护内脏、提供能量供应与储存,脂肪于人体而言十分重要。
网上很多明星的减肥食谱,实施起来或许有用,但对身体伤害很大,如果不能维持饮食习惯,体重很快就会反弹。
减肥期间糖类是要摄入的,从新鲜的瓜果蔬菜中选择低卡、低糖的,另外注意升糖指数。
西瓜含糖量相对较高,热量不高,但升糖指数很高。
最初学习升糖指数方面的知识时,费禧禧有疑问,升糖指数供高血糖糖尿病患者参考很关键,区区减肥为什么要考虑?
减肥是件系统工程,热量差是减肥的本质,持续的热量差下,身体可能会开启自我防御机制,激素变化下开始抵抗。
这就是为什么说,减肥容易导致胰岛素抵抗。
归根究底,你的身体比你想象得还要爱你。
至于碳水,女性减肥时要格外注意,长时间不摄入碳水,很容易不来月经。
女性减肥时要安排好每天的碳水摄入,另外来月经期间,或月经前后体重波动属于正常现象。
嗯,不要焦虑,放平心态。
为了增强柯长英吃水煮菜的食欲,费禧禧特地采取了鲜艳的蔬果配色,效果嘛,很一般。
柯长英差点没吐出来。
菠菜、生菜、白菜、南瓜、鸡腿、糙米饭、彩椒,颜色是真漂亮,味道只有油醋汁的味道。
这比美食荒漠某国还夸张,活脱脱兔子饮食。
柯长英强烈要求教练改变策略,吃水煮菜不能吃一辈子,短暂降下来日后照样反弹。
费禧禧教练开明,同意了建议,第二天用蒜和味极鲜调了凉拌菜,柯长英差点没扒两碗糙米饭。
说起来,费禧禧教练的烹饪水平挺高,随手做的菜样样好吃。
不过话绕回来,柯长英也擅长做饭。
刚出国那会儿,柯长英纯纯小废物,刷碗都不知道用洗洁精那种废。
但是人的潜力无穷,逼一把,总能创造奇迹。
在美食荒漠的逼迫下,柯长英硬生生学会了中华八大菜系,从此与干巴面包挥手告别。
中学时代结束时,柯长英为bi11家做了一桌子菜,挑剔的bi11怀念了很多年,甚至睡梦中回想起还会流口水。
大学时候,宋青爸那个无赖总要求柯长英下厨做饭,每次吃饭都狼吞虎咽,生怕宋青和柯长英抢他饭吃。
“那你
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