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九阳神功（第1页）

内功之传，脉络甚真，不知脉络，勉强用之，则无益而有损。

卷一内功篇

学医道者，不可不明乎经络，何况习内功乎？若不明脉络，犹习射而操弓矢，其不能也决矣。

能内景遂道，返观而以察之，则体用兼备矣。

前任后督，气行滚滚，井池双穴，劲循循。

气纳丹田，冲起命门，引督脉过尾闾，由脊中直上泥丸，下人中龈交，追动性元，引任脉降重楼，而下返气海。

两脉上下，旋转如园，前降后升，络绎不绝也。

井者，足少阳胆经，肩上陷中之肩井穴也。

池者，手阳明大肠经，屈时横纹头陷中之曲池穴也。

大肠经所入合土，土生金，手足少阳，足阳明，阳维之会，连入五脏，周身劲之所也。

龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。

龟尾者，长强穴也。

谷道轻提，真气自然上升矣。

丹田者，冲脉（上起百会，下达会阴），带脉（腰一周之脉）之中，脐下内部也。

为男子精室，女子胞宫所在，调整呼吸，固精健肾，练神之所也。

小腹正中为气海，额上正中为天心，之气充于内，形光于外也。

既明脉络，次观格式。

格式者，入门一定之规也。

不明此，即脉络亦空谈耳。

头正而起，肩平而顺，胸函而闭，背平而正。

正头起项虚领颈，壮面神顺颌微收，松肩垂肘肩自活，小腹放松胸须函。

背平身微有收敛之形，此式中之真窍也。

足坚而稳，膝曲而伸，裆深而藏，肘开而张。

足既动步，膝须曲而伸，伸而曲。

膝用力内扣，前阴缩，故步能坚而稳，而裆亦开矣。

肘开张，两侧肋骨由胆脏气脉带动之，而肋亦开矣。

既明格式，下言气窍：气调而匀，劲松而紧，出气莫令耳闻，劲必先松而后紧，缓缓行之，久久功成。

盖息从心起，心静息调。

又云：肺金不清，必先调息。

呼则形松似落雁，吸则意紧随气行，此即内三合之形松意紧，进而心血调融，神态安静，固精健肾，祛病延年。

先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏，内收丹田，气气归根。

吸入呼出，勿使有声。

呼吸出入，气交错也。