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第七章 养生桩（第1页）

桩功，在传统武术里边可以说是很重要的一项内容，正如前文所说，有“百炼不如一站”

的说法。

当然，具体桩功是怎么来的，已不太容易准确的考证，但是有一种说法还是得到比较多人认可的，那就是桩功，来源于早期习武者师父教徒弟给徒弟“捏架子”

的过程，最早是保持动作定型的时候用来体验感受动作的用力特性，从而保证动作的准确性。

可是慢慢的，发现原来这样做还有别的好处，于是慢慢的归纳总结发展，便形成了现如今的各色桩功。

当然，具体是不是这样子，只能说是仁者见仁，智者见智了，在武术界对于桩功的来源并没有统一的定论。

比如说，也有人认为具体年代不可考但可以肯定是很早很早的黄帝内经里边提到的“肌肉若一，独立守神”

等等即是对桩功的要求，所以他们认为桩功出现的时间已经非常的久远。

如此等等，各种说法都有。

然而，不论是哪种说法，不论其真正的来源是什么，传到现在，各家各派都有其独特的桩功修炼方法，并且验证了其有效性、实用性，才有了“百炼不如一站”

的说法。

郭道长向陆演宁介绍了桩功的一些基本知识之后，却是话锋一转，说道“我今天要教你的，是最基础的桩功养生桩。

虽然基础意味着简单，但也意味着其重要性，后面更高级的桩功功法都是在这个基础上进行的深化。”

陆演宁倒是没有因为师父说是基础的而轻视，认真的道“明白，师父。

我会好好练的。”

郭道长点了点头，并没有再啰嗦什么，正所谓“师父领进门，修行在个人”

，他也没办法代替徒弟修炼不是。

于是边示范，边讲解，把养生桩的形架和心法以及要点，一一的讲解了一遍。

而陆演宁则边跟着模仿，边听师父的讲解。

等讲完之后，郭道长围着陆演宁转了转，却是帮他调整起了桩架，指点哪里没有做到位，用手掰转其不正确的姿势，调整成为正确的架子。

前前后后也不过十来分钟，就把养生桩教完了。

养生桩，故名思议，偏重于养生方面的，主要是调理气血，使得气血周流于全身能够畅通，并平衡气血。

不要以为这是老人家才练的，年轻人气血旺盛就不需要。

如果不能先把气血调理好，就像建房子之前不先清理地面一样糟糕，想打地基都不好打。

另外，养生桩还具备一个甚为独特的功用修炼时，人为的引导真气运行，体内的气血自然也会随之发生变化。

但是人为主观的引导，特别是初期，对身体的了能不够深，难免会有时候出现偏差，也就会造成气血出问题，造成身体不适。

这时候，就可以通过养生桩的练习，让气血畅通、平衡，一些小的偏差完全可以自行调整过来。

故而，郭道长对此极为重视，对着小宁子强调了好几遍。

过了好一会，郭道长眼见着站在面前的弟子练的似模似样，满意的点了点头，拿出一把钥匙塞到陆演宁的口袋里，说道“这是我在山下所住院子的钥匙，放一把在你这里，如果你有过来而我又不在，你可以自己进去。”

说完拍了拍陆演宁的肩膀，嘱咐道“你就先在这边练练，体会一下，琢磨一下，有什么问题等我回来再说。

好好练，别让我失望”