苏祖回到体校后,几乎没来得及喘口气,就被庄韬给拉到了田径场。
今年4月份的省青少年田径邀请赛已经迫在眉睫,现在已经是2月中旬份了,离邀请赛开始也就一个多月的时间。
张全山和袁成敏两人还好,在庄韬手底下已经练了有一两年,参加200米和400米至少在基本的跑步技术上,不用操心。
可苏祖不一样,进体校到现在,满打满算也就两个多月,这两个多月练得最多的是体能力量爆发力这些基础内容,在跑动的技巧上还差了一大截。
这里面的细节技巧,可不是找个人随便练练起跑就能成的。
庄韬的计划里,这剩下的时间,无论如何都得好好的强化一下,至少扔在一堆选手里,看着不那么业余吧。
因为是青少年田径邀请赛,参赛的运动员年龄限制在17岁,苏祖的年纪不是问题,他才15周岁。
张全山比他大一岁,也在范围内。
就是袁成敏,也堪堪赶上了时间,他是5月份生日,再过一个月就超龄了。
其实运动员改年龄,减个一岁两岁是很正常的事情,不过一个省的青少年邀请赛而已,暂时也没人在这方面动脑筋。
要是再往后一些的大赛,个人的成绩渐渐起来了,可能就开始有一些操作的环节。
这次苏祖队内的选拔赛,苏祖的百米成绩提升出乎意料的好,这个主要对挖掘他的谢彩文来说。
事实上在短跑队,无论是队员还是教练,几乎每天都有一种这小子一直在进步的感觉。
100米苏祖跑手记的11秒21,以第一名的拿了这个参赛名额。
200米跑了23秒45,比第二名的张全山23秒58还快了半个身位。
400米的话同一组跑的人只知道前面有4个人冲线的时候跟得很紧,张全山苏祖先后冲线,后面跟着的是另外一名队员和袁成敏,教练和助教记录完后,压根就没提这组的名次和成绩。
不过,每一项都只有一个名额,这种情况下,不可能只去一个运动员把三个项目全包了。
分蛋糕吧,一项选一个人。
苏祖和张全山的百米二百米成绩,在队内的测试也是有目共睹,袁成敏的400米参赛资格有些争议,不排除有些队员有想法,但说到底还是教练拍板,普通队员也没能闹出什么花来。
建平市体校的操场跑道内,此时其他短跑队成员都还未回校,只有苏祖张全山袁成敏三个在训练。
起跑线前,一声声哨音中,几个人闻声而动,噗噗噗噗的脚步声很是有节奏地响起。
庄韬给苏祖特训的项目是跑动姿势,主要是跑动的身躯摆动,还有摆臂动作的固定化。
为什么说经过专业训练后成绩速度都能提升得快,抛开体能爆发力这些硬实力不讲,但是动作技巧的提升就是一个很大。
如果有注意到普通人快速奔跑的时候,就能够发现一个特点,在他们奔跑摆臂的时候,其实是非常不规范,在奔跑中,常常出现幅度过大,或者幅度过小的变化。
而经过长期专业训练的运动员,就单一个摆臂动作,奔跑起来几乎就如同教科书般,每一下摆臂动作都规范齐整,近距离看有一种美感。
正确的摆臂动作能在奔跑中更好地保持平衡,加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量,能够让身体、手臂和腿部的动作协调统一,还能够有力的提高步频。
还有就是跑动时,上半身的固定,从头到腰部在运动中,很容易会出现摆动,比如头部后仰,身体倾斜,肩膀不整齐之类的,这些习惯性的技术调整,身体逐步适应以后,在奔跑中都能够起到更大的作用。
我们平常看奥运会世径赛,有时候因为选手的水平高,摄像机拍摄角度问题,还有采取了慢放和动作回访,感觉不出什么跑动姿势。
你要换一个普通人在旁边跑步,就能够感觉出来那种,光是动作姿势就已经被秒杀了。
后世那档邀请冠军参加的娱乐节目,其中一期国家田径队4x100的几位大神,在节目最后和是为嘉宾比接力赛,不说几个田径大神们在时间上让了15秒最后还赢了这种事。
就是那种近距离的跑动姿势对比,摆臂的标准程度,上半身的稳定性,步频步幅的差距,十分直观地让人感受到普通人和受专业训练的运动员的差距。
实际上顶尖的选手在跑动姿势上,尤其是短跑姿势上,几乎看不到几个动作是难看的。
尤其是第二第三序列的非黑人选手,比如中日两国很多短跑选手,在动作标准上都是像教科书般精准无比。
在身体天赋比不过的情况下,更加注重于任何技术细节上的提升。
在整个短跑项目上,少数跑动姿势难看的运动员,像马里昂琼斯这种,也是凭借着自身天赋过人,在长期训练中固化了自己的动作。
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