呼吸非常急促,胸口压抑得仿佛压着千钧重担。
这样高强度的奔跑,最耗费体力,跑过一百里山地时,胸口更加沉闷,仿佛有一把刀在心窝不断穿刺着,说不出的难受。
一百二十里……
不但胸口沉重,双腿,腰腹,都好像灌了铅一样。
可是,从他们脸上,却没有看到任何退缩的表情。
痛苦,扭曲,挣扎,唯独没有放弃!
秦无双一边跑,一边观察着这一切。
一百六十里地,终于还是到了。
而且几乎是压线到的。
也就是说,时间刚好,没有剩余,但也没有迟到。
“不错,至少,开了一个好头!”
秦无双适当给予鼓励,“但也仅仅是不错而已。
因为这是第一天,所以,我给你们定的时间适当宽松了一些。
明天,时间会缩短一成。
你们,有没有信心?”
“有!”
雷鸣般的回应声。
“很好!
现在,给你们一刻钟时间,放松一下肌肉,恢复一下体能,调整一下呼吸。
一刻钟后,出发回程!”
命令下达,谁也不敢质疑,都争分夺秒,抓紧这难得的休息时间。
回程的路,下坡居多,相对更轻松一些。
但先前的消耗却不是一刻钟休息就能完全补足的,因此回程的时间,与先前是一样的。
……
回到秦家庄,用过早餐,略作调整,接下去则是力量训练。
力量,体能,这是身体训练的两大基本指标。
体能的训练包括耐力,极限承受能力各方面的效果。
而力量训练的内涵,则更加丰富。
包括双臂力量,腰腹力量,肩背力量,腿部力量等等。
秦无双的训练方式,不仅借鉴了前世科学的训练方法,在饮食方面也参考了前世的营养学知识,不错过每一个细节。
“举重,卧推,练的不光是手臂的力量,更是腰腹力量的训练。
从细微处说,更是骨骼,肌肉纤维的训练。
高负荷的举重,有助于肌肉纤维增粗,提高的不单单是力量,也包括耐力,速度等等。
所以,你们的每一组训练都是立体的,多面的。”
秦无双耐心地指导着,至于肌肉纤维是怎么一回事,他不要求这些人理解,只需要他们明白这么一回事便可。
“多组数,强密度,是肌肉训练的基本法诀。
别小看这种单调的重复训练,这恰恰是提升你们肉身强度的最原始方式。”
“肌肉的收缩,是受大脑控制的。
所以,最关键的是,在你们肌肉训练过程中,必须保持高度的注意力。
将你们的意识念力,与肌肉收缩运动结合。
一代兵王,回归都市,入赘豪门,你以为很享受吃软饭可是一门技术活...
上等星际女神华安素被闺蜜陷害,大难不死流落到一天有四十八小时,粮食一年一收还低产的落后星际原始部落。然后一不小心她成了团宠建设部落,她是部落的宝贝疙瘩发展星际,她是星际的金疙瘩统领星系,她...
本文文案祝圆穿越了。在这个没有网络没有手机没有各种娱乐的落后古代,她是如何打发时间的呢她交了个笔友真笔友。祝圆拿出她的小本本,毛笔一勾一画狗蛋,出来聊天啦正在书房...
当现代都市里出现打人如挂画水不过膝。当国术江湖里出现徒手抓子弹神掌天降。当武侠江湖里出现敕鬼驱神摧城搬山。当末法时代里出现天地灵气长生物质。别人练武,吾修仙。...
老龟愚姐,愚姐我是你系统愚姐宛不愚老龟愚姐,麻烦你用一下我行吗宛不愚老龟愚姐你这样我作为一个系统很没面子的好吗宛不愚好老龟愚姐宛不愚谛听,我回来了纠伦宫四一八三一二八六三...
...