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33降维打击（第1页）

“都给我认真点训练！”

“别偷懒！”

“参赛名额就只剩四个，谁表现得好谁就能代表学校去参赛！”

体育馆里，郭向远一改往日的放养态度，正严厉地督促着队员们训练。

此时刚考完期末考试，武道队将在接下来的暑假中旬，迎来这一年中最重要的一场武道比赛。

这场武道比赛，由区里的八所中学联合举办。

举办时间安排在8月1号。

因此在比赛开始前的这一个月，郭向远把队员们都召集回来学校集训。

之后再根据集训的成绩，选出四名队员代表学校参赛。

而在郭向远督促着七名队员艰苦训练着时，已经预定了一个参赛名额，不用跟着其他队员集训的林子辰，则在另一旁训练着沈清涵。

自从沈清涵决定高中也要读武道班后，林子辰便给她制定了一个暑假训练计划，要提升她的身体素质。

为了不影响她身体发育，这份训练计划的强度并不大，一天下来的内容也就只有下边这么点：

一：慢跑3000米，提升体力。

二：练习一个小时的武道技巧，提升拳脚功夫。

三：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，引体向上等训练肌肉的动作，量力而行地做十几个意思一下，提升点肉身强度。

除此之外，就没其他项目了。

可即便是如此，身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。

这会刚锻炼完，她就累得瘫坐在地上喘个不停，浑身大汗淋漓。

“涵涵，可以的，今天也顺利完成锻炼任务了。”

林子辰拧开瓶盖，把手里的运动饮料递给了沈清涵，对她的训练态度表示肯定。

沈清涵接过运动饮料喝了几口，呼吸还有些紊乱道：“小辰，锻炼身体真累啊，比学习累多了。”

“那肯定，毕竟是要出汗的。”

林子辰把一旁的瑜伽垫拿过来铺好，随后跪坐在上边说道：“来，趴瑜伽垫上把腿张开，我帮你放松一下肌肉。”

沈清涵听话地趴在了瑜伽垫上，把纤细笔直的双腿稍微张开了点。

林子辰见状，很快就熟练地给她按揉了起来。

也不知道是不是按揉得太用力，对酸痛的肌肉刺激过大。

沈清涵时不时会发出一声娇羞的闷哼，双手本能地抓紧瑜伽垫，脸上的神情看着很难受。

有时实在受不了了，就会忍不住喊疼和轻点。

可惜，这并不能轻点。

因为想要快速消除肌肉内积攒的乳酸，就得用点力去按揉，不然没效果。

先按揉小腿，再按揉大腿，最后按揉手臂，在短短的十几分钟里，林子辰几乎把沈清涵的全身都按揉了一遍。

（）;（）　　感觉按揉得差不多了，他就从书包里取出一套干净的衣服，递给了沈清涵道：“去洗澡吧，洗完了我们回家。”

“嗯，我很快就洗完。”

沈清涵浑身舒爽地从瑜伽垫上起身，接过林子辰递来的衣服就往换洗室走去。