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第31章 或许会有小惊喜（第1页）

林朗回头见赵之安没有跟上来，却蹲在了几个女学员身边，也停了下来：“三公里用时多少？

“她啊？嘿嘿……”

江可欣笑起来：“月明，你自己说，还是我替你说？”

冉月明抬头看了这两个男学员，有些不好意思地低下了头，用几乎微弱的听不见的声音回道：“半，半小时左右吧。”

“半小时左右？”

赵之安明显对这样的回答有些不满意：“是27，28，29分钟，还是39分钟？”

“我没这么差，我就在28到29分钟之间而已。”

看着冉月明一副不以为耻，反以为荣的德行，江可欣想抽她。

但又只能装模作样在她面前伸出手，对着她的脸左右开弓。

赵之安含着笑默默地看着江可欣的可爱举动，说道：“28、29分钟，要在短时间内提升五六分钟可不是一件容易的事。”

“未必，一是只要方法得当，二是只要你愿意下苦功，或许还是有机会。”

林朗的话让冉月明燃起了希望：“是不是你们老兵有什么诀窍？”

“诀窍没有，技巧倒是有。

不过还有的这十几天时间里，你得确保自己可以配合加强训练，不能再偷懒了。”

林朗说的轻言细语，但他的老成持重却在任月明眼前起到了一些威慑作用：“你说，你说，我一定照做。”

“看你气喘吁吁的样子，说明你跑步和呼吸频率不同步。

以后在跑时要注意跑与呼吸频率的配合，无论加或者减，呼吸频率也要相应地加快或者降低。

同时，还得慢慢调整频率规则，最好在运动过程中做到：三步一吸，两步一呼的呼吸方式。”

冉明月连连点头：“我说呢，我怎么就比别人累？我确实是一通乱呼吸，越到后面越累，越累呢我呼吸就越乱……”

“闭嘴，先听完。”

章澜轻轻地在冉月明耳边说道。

“这第二啊，就是分段完成规定运动量。

让你现在就一次性提高三公里的度几乎是不可能的事，所以，接下来几天就分解一下锻炼目标：

从15公里开始，再到2公里，25公里，最后到3公里，每天给自己制定一个必须完成，也必须达标的目标……”

林朗话还没说话，冉月明就开心地站了起来打断了：“这个方法好，这叫循序渐进！

这样我三公里没有问题……我从明天开始就按你这方法，一天进步一点点。”

林朗笑了笑站起来：“好，我们一起等待你进步的好消息。”

说完拍拍赵之安的肩膀：“我先回去了。”

林朗离开之后，只剩下赵之安和三个女学员站在一起。

他感觉有些尴尬，留下来也不是，抬腿离开也不是。

好在三个女学员没有给予他太多关注。

冉月明担心自己今天就给人抓又练三公里，赶紧表明态度：“今天就到这里，回去，回去！

从明天开始啊，我从明天再开始，嘿嘿。”

说完就一溜烟地向宿舍跑去。

江可欣和章澜对此只能妥协并同意，跟在她的身后默默地向宿舍走去。

直到江可欣她们三人的背影全部消失在黑夜里之后，赵之安才转了一圈寻找沈源。

可走了两三百米依旧没有看到沈源，赵之安这才向操场另一头空地走去。