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第36章 匍匐7（第1页）

傍晚时分，操场上人来人往，同学们都在挥洒着青春的汗水。

单杠上方的落日斜斜地照过来，洒在阿瀚和南雪的身上，此时，仿佛空气都暖洋洋的。

阿瀚站在南雪的右边，中间隔了一个人的距离，开始从头指导，他手上的球，是借着南雪去洗手间的空隙，去器材室拿来的。

“南雪，我们先学学怎么站立。

这个扔实心球的项目别看它只是轻轻把球扔出去就可以了，要真正把它学好，这里面可是有不少门道。

就拿站立姿势来说，我们先要练习扎马步，这个是基本功，主要是锻炼脚上的力量，只有站稳了，后面实心球往前抛的力量才能够足。

来，南雪，你学着我扎马步试试看。”

阿瀚把放在实心球上的目光转向了南雪，很温柔的眼神。

“嗯，好。”

南雪先是照着阿瀚叉开了双腿，前脚跟和后脚尖的距离大概一只手臂那么宽的距离。

然后，右腿绷直，左腿屈膝成九十度。

这时，整个预备动作就完成了。

“非常好，南雪，你的动作很标准。

我们接着下一个动作。”

阿瀚说着，拿起了实心球。

手臂微屈，双手握球，缓缓举起，背部后仰，借着反作用力，用力朝正前方一抛，球，再一次稳稳地落在了后门框上，又一阵刺耳的声音响起。

“来，南雪，这一个动作是连续的，不能中断，全程就像身体含着一口气，在球被抛出之前，你这口气得稳住。

先，我们第一个分解动作是双手握球、后仰，第二个是借着来自腰部的反作用力、手部的抛力和双腿向上蹬的力量，把球向上方抛去，记住，整个过程要专注，一环扣一环，还有，当你拿起球的那一刻开始，就要记住，身体要绷紧了，不能软趴趴的。”

阿瀚耐心地用温柔的口吻一点点讲解着。

“好，南雪，现在你试试看。”

“好。”

阿瀚这时后退了几步，在旁边观望。

南雪一边在脑海里回想阿瀚讲的步骤，一边拿起球。

第一遍，南雪觉得自己身体软趴趴的，根本使不上劲儿，实心球重重地砸在不过三四米远的看台楼梯旁。

“来，南雪，你有没有什么讨厌的人？”

阿瀚在一旁出着馊主意。

“啊？讨厌的人？”

南雪感到十分惊讶，这练实心球怎么还跟讨厌的人扯上关系了？不过，她确实有讨厌的人，只是不好直接说出口。

“这样，我站在后门上，你就把我当作是你最讨厌的那个人，使命朝我这儿扔过来。”

没等南雪同意呢，阿瀚自顾自地往后门走去，站好。

“准备好了吗？放马过来吧！”

为了刺激南雪心中对讨厌的人的恨意，阿瀚还冲着南雪做了个鬼脸。

“准备好了，你给我等着。”

南雪想着阿屾，突然丹田处一股火热的怒气往上窜，一瞬间充斥全身。

“阿屾，我恨你，为什么不告而别”

球一抛，稳稳地落在了门框上，出“哐当”