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第31章 半马节奏跑训练(第2页)

我的错,我的错。

行,你牛。

你就等下个电梯吧。

不见!”

伊人出门时的好心情,彻底被破坏了。

马上赢看着电梯关闭,向下走去,自言自语道:“莫名其妙,我本来就是要坐下个电梯的!

我与你,不共一个电梯!”

……

周一上午的法大操场,跑步的人不是很多,上体育课的学生,却有5个班级之多。

马上赢在这,锻炼了快有一个星期,已经非常熟悉。

在老地方,放好了随身携带的矿泉水之后,开始热身,拉伸身体的筋骨。

马拉松节奏跑,要在乳酸阈值配速后面,慢上20%左右的速度,稳定持续长距离奔跑,可以锻炼马拉松运动员的速度耐力。

马上赢回忆了一下,节奏跑的动作要点,开始在起跑线上,俯身准备,没有发令员,就自己发令。

目光扫过gps手表,上午9点整,马上赢的节奏跑训练,在他冲出起点线的一刻正式开始。

训练不在于一天两天,训练在于一月两月,一年两年,甚至十年!

马拉松运动的成绩提高,是常年艰苦自律的训练水平决定的。

马上赢天赋卓绝,但是如果不坚持训练,最后必然泯然众人。

好在马上赢从小锻炼,心志坚韧,使命必达,现在,他已经把马拉松作为自己要从事的事业,把训练作为每天需要坚持的上班,雷打不动的执行着李青春给他制定的训练计划。

3:20的配速,马上赢初始的几圈,跑得非常轻松,但他也没有加速去跑。

他把速度控制的非常稳定之后,开始感觉这种速度,尽量减少下意识看gps手表确定配速的动作,而这种对速度稳定性的感觉,需要常年坚持不懈的训练才能达成。

很快,马上赢在跑道上跑完了10圈,身体开始微微的出汗,他没有去抹汗水,任由汗水一滴一滴,从额头滑落到汗衫。

他的呼吸很平稳,心率在110的位置上下浮动,双脚翻飞,轻盈的亲吻过跑道,又腾飞在空中,贴着地面,向前飞去。

节奏跑,顾名思义,最需要关注的是节奏。

马上赢自由的调整着跑步的步幅和步频,调整着身体的姿势,调整着双臂摆动的姿势,组成一个完整的最舒适的跑姿,寻找一种稳如泰山的节奏,充分调动起自身的核心力量,作为跑步前进的原发动力,驱动这一场节奏跑的训练。

“就是这个感觉!

好爽。”

马上赢跑着,跑着,突然找到了自己的节奏。

节奏原来如此奇妙,跑的太舒服了。

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