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第40章 健身房美女教练手把手教学（第3页）

顾司南笑了笑，说道：“偶尔会锻炼一下，不过没有很系统地进行过。”

安雅点点头，接着说道：“根据您的身体评估结果，我为您制定了一个初步的训练计划。

我们会从一些基础的力量训练开始，逐步增加难度和强度，以达到更好的锻炼效果。”

顾司南点了点头，“好的，那就麻烦你了，安雅教练。”

“好，那么我们先去热身。”

“ok！”

安雅教练把顾司南带到热身区域，这里摆放着一些简单的健身器材，如瑜伽垫、弹力带等。

两人面对面开始教学。

“好，第一个动作，我们先活动一下肩胛骨。”

安雅教练一边示范着动作，一边轻声讲解道：“顾先生，像这样，慢慢地将肩胛骨向后夹紧，再放松，感受肩部的拉伸和收缩。”

顾司南的心思却有些飘忽，他的目光时不时地落在安雅那曼妙的身姿上，尤其是她随着动作微微起伏的胸部和紧致的小蛮腰。

“教练这个动作怎么做？”

“这样，放松，双手叉腰。”

安雅开始手把手教学。

“教练你在我前面，我在你后面，这样我看得比较清楚。”

“好。”

整个热身过程，顾司南算是狠狠的爽了一把。

热身结束后，安雅带着顾司南来到了力量训练区。