凌迟带着曹变蛟拜过祖师,开始站桩。
练拳先练桩,大顶增力量。
这里的练桩指的是练两仪桩,而两仪桩是一门静桩功。
讲究的是:
头顶青天,脚踏两川,怀抱婴儿,两肘顶山。
周身运劲,力撑八面。
旋似宝塔顶天,发似离弦之箭。
八极非常注重桩功,传承里甚至有“入门先站三年桩的说法”
,但是曹变蛟不同,他从小在军中长大,身上基础打得非常牢靠。
现在教他桩功也是为了让他明白这门拳法的发力方式和传承有序,对于以后实战也很关键,桩功是要融合进动作中的。
桩功还有形体动作要求:
含胸拔背,沉肘坠肩,顶顶拔腰,气灌丹田。
凌迟一一示范给曹变蛟看,就像当初老武师教他时一样,他想在曹变蛟身上试试看,如果行之有效,再拿回去教给啊坤。
胸要内收不要凸,肩胛骨中要微绷。
肩关节要放轻松,肘尖持续向下垂。
头部向上不歪缩,腰部借力想上拔。
气贯丹田至腹底,十根脚趾紧抓地。
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