世锦赛资格赛葫芦娃有七个,但是爷爷却只有一个
第二天五点半,赵云起床洗漱。
然后去操场和王欣把两个大轮胎装到车上。
开着长城炮皮卡,前往体育局宿舍。
一个老大爷把赵云领到宿舍。
宿舍是一个单间,里面能洗漱。
把床铺铺好后,和王欣前往体育局训练基地。
有两个教练正在操场那热着身,见到王欣后,停止热身过去一只手握着王欣,一只手拍着王欣的肩膀说,“我俩可是等你们好久了。”
“你可拉倒吧!
你俩什么德行我还不知道吗?自从退役后就没有好好训练过,看看你俩身上的肉。”
王欣熟稔的说。
“来赵云!
我给介绍一下,李德明你的技术教练比我专业的多了,杨得志你的体能教练,他们都是我师兄弟。
这是赵云。”
王欣把三人介绍一下。
“李教练好!
杨教练好!”
赵云赶紧上去鞠躬打招呼。
“行!
小伙子,以后你要跟着我吃苦头了!
能不能忍住?”
杨得志说。
“没问题!”
赵云说。
“好!
走我们先去营养师那看看你的身体情况。”
说着领着赵云就去体测去了。
体测完后,营养师开始安排营养餐。
回到操场,李德明又开始让赵云,1oo米,2oo米,4oo米分别跑一下。
他在旁边录像。
虽然说有以前的录像,但是赵云这个年纪成长太快,每天都不一样。
还是要以实时监测为主。
李德明录好视频后,杨得志就把赵云带到健身房了。
开始根据体测数据针对性的训练,那俩大轮胎暂时没有用途了。
王欣在旁边记录训练数据。
下午的时候,李德明把赵云叫到跟前说,“你1oo米2oo米的训练没有什么,现在你4oo米有很大问题,我从新给你制定了一下你4oo米的跑步计划,你看看。”
赵云接过李德明递过来的4oo米项目的跑步计划看起来。
4oo米跑步训练计划
一、4oo米跑步要领1、前1oo米比较关键,需要提,运用手臂和脚部的力量前进,需注意的是,沿着切线跑,到转弯处时用9o的力量,但手臂摆动幅度不要太大。
2、1oo-2oo米,度稍微放慢,匀跑,不要耗费太多的力气,不然等到最后1oo米时已没有力气继续跑,需注意的是,第一直道跑用95的力量,且高重心大步跑。
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