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第5章 浑元桩（第3页）

其次，还要注意“四容五要”

。

四容是头直、目正，神庄、声静。

五要是恭、慎、意、切，和。

对人对事都要恭敬谨慎，意思周密切实，任何事不说硬话，不作软事，这是练功者内心和外貌应具备的练功条件，“但求神意足，不求形骸似”

。

从个人意念来说，心地应具善意，最好是以子女的行为，父母的心肠对人，这样才是练功应有的要义。

站桩功的练功感觉站桩过程中，随着各人身体强弱和病情之不同，在练习过程中的体会及表现亦各不同。

因身体内部的机能变化而引起的各种感觉，大体有下面几种：酸麻感这是初期最常见的一种正常反应。

随着练功时间的推移，酸麻部位也会有所变化。

一般初在手指，逐渐在脚、腮、肩、背等处也会出现这种感觉。

这是由于站桩时毛细血管扩张、血液循环通畅，血流加快所引起的。

胀痛感站桩后的一二周内，腿、膝、腰、肋、肩、颈等处，会生程度不同的胀痛感和全身疲劳感，两三周内即可消失。

身体局部还有一种反应，出现针刺样感觉等，这些反应一般能在51o天内消失。

这是好现象，说明站桩引起的机体生理活动的剧烈变化，使新陈代谢生改变。

温热感每次站桩时间过2o分钟时，全身会出现温热感，再进一步就会出汗。

达到这样的程度，全身会感到特别轻松舒畅。

振颤感站桩这种稳定的姿势，需要四肢肌肉做持久性收缩。

因此，随着站桩时间的延长，工作者的肌肉群会产生不同程度的微细颤抖现象。

经过一段时间的锻炼之后，由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强，会好转。

舒畅感练功到一定程度后，由于大脑皮层抑制作用的增强，新陈代谢等一系列生理活动得到改善，身体内部产生一种特别舒畅的感觉。

头脑清楚、精神振奋，四肢有力，全身轻松。

此外，还有流眼泪、打哈欠、饱啊、腹鸣放矢气等现象，都是练功过程中的好现象，身体功能恢复正常后会自然消失。

你先练着，我出门看看今天张寡妇穿的衣服周正不周正，给他提提建议，要不全村老娘们都说我眼光好，具有非常时尚的思维，都喜欢让我建议建议。

唉，没办法能者多劳，谁让为师我又帅又潮，这点你比为师差远了，悟性不够呀没法教呀！

说完迈着小帅步就走了。

哎呦！

妈的撞门了，光顾帅了没看门，眉头起个大包就不帅了！

气杀我了！

呸，呸，呸，赶快整整我的帅头型，浪里个浪、浪里个浪、浪浪……