轻松的午休过后,学员们又迎来了下午的磨炼。
李华着大家开口“单、双杠项目都不是一、两天就能练成的,需要每天坚持训练才行,而我们这周的体能训练任务又非常重,所以,训练方式不能再像前两周那样。
今天下午,我会把其他体能训练项目都教给你们,明天开始,一天的训练时间,合理分给七个训练项目,至于轻装五公里越野跑时间不变。”
“是”
学员们立刻接着。
李华简单解释过后,就直接开始了训练。
一直训练到四点半,她着集合的队伍开口“从明天开始,各班长带队分开训练,这周六下午考核,因为是新学员,对你们要求不高,单杠引体向上做3个,双杠屈臂撑也是3个”
她把所有训练的考核要求都说了出来。
等到大家消化了,她又接道“一会我带你们去校外进行五公里越野跑,要求的合格时间是23分钟以内,今天是你们第一次跑,我给你们宽松到半小时,如果完成不了,加跑三公里。”
“是”
学员们齐声答着。
李华了眼队伍,喊道“以第一排王敏为基准,列队成五纵队。”
随着她的口令,队伍迅速改变了队形,等重新列好,李华就带着大家出了军医大,沿着路边像北走。
一路走过了苏落他们营区,然后拐进了一条五米宽的石子泥巴路,两边种着榕树,树叶在迎风摇曳,仿佛欢迎他们一般。
“全体都有,轻装五公里越野准备,跑”
李华口令一下,队伍就跑了起来。
跑步对大家而言,都不陌生,天天出操都要跑两公里,所以学员们开始这会的神色都很轻松。
李华发现他们很松懈,就大声呵斥道“速度慢了现在是五公里越野跑,不是你们早上出操,提速”
说完,她就带头跑起来。
学员们一惊,这才想起来还有速度要求,赶紧追着她。
在她的督促下,学员们快速地跑过了三公里,但是之后,大家的气息就有些紊乱,速度也慢了下来。
跑着跑着,学员们的体力差距就出来了,队伍渐渐散了。
李华皱眉望着大家,“今晚都不想吃饭了吗,都给我加速跑起来”
听到吃饭,学员们原本黯淡的眼神,终于有了一丝光亮,脚步也开始提速,但是坚持不到几百米,再次慢了下来,全都满头大汗、呼吸不顺。
就这样慢慢熬过了四公里。
李华鼓励道“剩一公里就结束,但时间也只剩5分钟,你们要不加速,要不就准备再跑三公里。”
一听还要再跑,学员们立刻都卯足了劲向前冲。
男生们的爆发力要比女生好一些,除了王敏和周冉冉依然在队伍最前面,其他四位女生都落后了。
林小欢已经完全跑不动了,感觉双腿就像灌了铅一般沉重。
几分钟后,很多学员都到了终点。
“还没到终点的学员,赶紧加速,时间还剩30秒。”
林小欢听见了前方中队长的声音,但是她现在全身沉重,双腿也只是机械地动着,完全没有冲刺的力气。
“时间到没到终点的学员全部加跑三公里。”
李华按下了手中的计时表,目光紧紧盯着不远处那道纤细的身影。
最后,整个队伍有10名男学员和2名女学员没能按时跑完。
李华让其他学员由班长带回学校,她自己留下来监督罚跑三公里的学员。
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