,“渴不渴”
这样的生理需求逐渐升级成“开心么”
,“为什么难过”
,“明明是一件小事为什么耿耿于怀了这么久”
。
很多问题注定无解,却也会在某一个瞬间意外给人茅塞顿开的感觉-过去就过去了,没什么好多计较的。
这算是一个积极信号,随着那些平常被忽视的小疙瘩越解越多,脚步也愈发轻盈。
等到了第三日,姜莱已经学会享受呼吸训练带来的轻松。
她喜欢在平展的岩石上坐定,挺直脊背,每一次吸气和吐气都像是在调小世界的音量键;慢慢的,耳边除了呼啸的风声,只剩自己的呼吸。
山上四季变化分明,茂林连在一起形成好看的渐变色,是平时很难留意到的美景。
不远处山顶依稀可见白皑皑的雪,阳光直射在上面,也许是幻觉,姜莱仿佛听到了雪融化的声音。
在一次和导师的对话中,对方问,“万事开头难,这三日有什么心得体会么?”
姜莱认真思考了片刻,“深刻的体会谈不上,只能说我现在的作息相当规律,早起赶着日出锻炼,傍晚伴着日落拉伸。”
“哈哈,这样已经足够了。”
姜莱苦笑一声,还剩四天,不知道该喜还是该愁。
第56章第八周(7)第八个夏天
七天免费课程转眼过半,姜莱的心境也没有一开始那般焦躁。
和前三日的呼吸训练比起来,第四日的内观听上去要玄学的多。
内观是一个持续观察的状态,并非一朝一夕可以完成。
它强调观察身体和心灵之间的相互作用和影响,包括观察气息进入和离开身体的感觉,注意情绪的出现和流动,又或是将注意力拓展到身体的轻重感、触感、温度变化上;并且在观察的同时还不能让情绪陷入其中或对其进行任何评判。
当思绪如同漂在空中的柳絮,四处纷飞,人在此刻沦为了彻头彻尾的旁观者-唯一能做的只有屏息观察,不可以伸手去抓,更不可以干涉左右它飘动的方向;听上去就不是件容易的事情。
姜莱试着练习了好几次,并没有如愿观察到什么,反而察觉情绪开始变得愈发反复无常。
突如其来的孤独和严格禁言带来了如吃毒蘑菇般致幻的感觉,很像是做了一个深度开脑手术。
无奈对方是一个新手医生,只知道一鼓作气清空大脑,将所有的问题堆砌在那,却不知道如何缝合伤口安抚病人。
姜莱自觉成了一个精神分裂的疯子,她时常会没来由的开心,对生活充满了积极的想法;又会在某一刻只觉身体和大脑同时经历着剧痛,痛的她泪流满面。
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