对于跑步,二人自然不陌生。
读大学时,他们都是锻炼的积极分子,没有良好的身体素质和心理素质,飞碟主人会看中他们吗?
惠根带他们跑的节奏,慢跑了一百多米后,就加快到了一个较快的水平,然后一个保持着。
但不到半个小时,二人跑得上气不接下气。
可他们没有叫苦,一直坚持着。
然而,随着时间的过去,他们只感到脚越来越重,跑的速度也越来越慢……
惠根站住看着二人,笑道:“一个小时的长跑时间已到,大概跑了十三公里。
但你们已经很疲乏了,呼吸也相当急促。
所以,你们平时要多加强锻炼。
下面,休息十分钟,然后进行击打练习。”
李凡阳叹道:“看来,我们平时的锻炼很不够?”
陈婉丽喘着粗气,道:“我连走路都走不动了?”
“一般来说,七天之内是艰苦期,只要你们顶过七天了,后面的事就好办多了?到时,你们也不觉得苦了。”
惠根笑道。
李凡阳牵着陈婉丽的手,道:“别坐下去,我们慢慢走走吧。”
三人迈步来到棍棒训练基地。
这里是个山小坡,旁边有一间十余平米的屋子,里面放着各种大小不同、长短不一的杂木棍子。
惠根一指屋子,道:“接下来,你们要进行的是击打训练。
击打训练要注意三点:一是要掌握用力的力度,不要让自己受伤了。
特别是刚开始练的时候不要太用力,太用力很容易造成手腕、肩膀等关节受伤。
等你们练到有感觉了,再逐步加大用力的力度;
二要注意保持好距离。
如何把握好呢?要你们在练习的时候慢慢体会,没有死的规定,只有活着的人;三是步法不要僵硬,要随击点、受力面积的变化而变化。
你们是初次训练,所以,击三百下就够了。
刚开始的时候,棍子的大部分落在地上好些,给的震动不会太大。
三百下,如你们熟手了,二分钟不到就搞定了。
你们刚开始训练,保持一秒一下就好。
下面,你们去选一根适手的棍子,开始练吧,自己数数,并注意保持节奏,认真体会手感。”
二人把棍子拿在手里,给人一种很厚重结实的感觉。
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