次日一早,姜冰有些头疼的醒来,看了眼时间显示着上午时分的数字,迷迷糊糊的踩着拖鞋去洗漱,清凉的水拍打在脸颊上,激得困倦和赖床顿消。
保持清新口气和吹弹水嫩的肌肤,姜冰有些嫌弃的换掉满是火锅气味的睡衣,衣柜里简单挑了件印着机器猫的短袖,选个牛仔短裙套上,晃着长腿悠闲的走下楼。
从五层到三层,姜冰一个人都没见到,不过一件件衣服已挂上衣架晾着,一双双鞋子已经刷净控水,还有袜子、围巾、帽子等。
走到二楼,昨夜的狼藉已经收拾干净,姜冰看到昨晚剩下的海量牛羊肉卷都已加工熟了,还有剩余的蔬菜一并做熟。
除了一碗蔬菜肉卷汤面,其余的肉卷全部放置在一个大不锈钢盆里,摞积成个肉盆。
刚要抬手把肉盆收了,忽然听到楼下传出一二一二的训练号子声,姜冰抬腿下楼,走到楼梯口就看见了盎然春意与挥汗如雨。
是薛莹在带着做体能训练,分两拨练,沈思思等原先凤凰小队的六人在练肉搏,两两一组的打军体拳互殴。
她们打的军体拳看着就疼,根本不是军训生的广播体操可比拟的,出手干脆利落,不拘泥于招式,都是奔着要害去的。
姜冰亲眼看着潘玥巧一个腾空踹,蹬在沈思思心口上让她哐得重重摔在地砖上,然后沈思思一个鲤鱼打挺起来,过几招后一个近步冲拳干在潘玥巧腹部,把潘玥巧唾液都给打出来了。
相比较下江诗雯她们七个的训练就温柔很多,总归是新人新兵,没有太震撼,除了俯卧撑就是抱头蹲起,除了体能训练就是基础的单兵肉搏训练。
虽然全是新兵,但她们七个都是受过摧残的,故而练得很认真很刻苦,没有喊累更没有放弃。
全都是在咬牙坚持,突破各自的极限。
姜冰暗自点头,很满意薛莹早早训练她们令她们成长,同时不古板不拘泥末世前的教条,懂得变通没练什么队列。
看了几眼,完全交给薛莹操练,姜冰迈步回到二楼。
走进厨房顺便把肉盆拖进来,海量的剩肉让姜冰不免头大。
拿出手机翻看烹饪牛羊肉的视频,左挑右选,葱爆羊肉看着简单能做,水煮肉片……没关系不一定非要猪肉片,烧茄子也可以拿牛羊肉来烧,辣椒炒肉……辣椒炒牛肉卷。
还有白菜炒牛肉,油麦菜炒羊肉,胡萝卜炒牛羊肉,土豆片炒牛肉卷,这就八道菜了,可十五人八刀菜哪够?
姜冰又翻了翻,有些菜实在是让人头大,比方说佛跳墙,看着好难啊;比如说国宴里的开水白菜,看着好繁琐没有做的欲望。
最后姜冰定下这八道菜,拿出葱姜蒜、油菜、白菜、茄子、土豆、辣椒等开始备菜。
上午十点整,淘米焖饭,开始炒菜。
上午十点半,薛莹上二楼来到厨房。
“辛苦冰冰抽空投喂。”
薛莹挽起袖子帮忙。
姜冰拨弄几下铲子,随后热气腾腾的土豆炒肉出锅。
“你那边好了?”
姜冰问道。
“六点起来晨练,然后早饭八点接着练,练到十一点可以了,循序渐进可不能心急。”
薛莹解释道:“都是普通人,就算营养跟得上也要一点一点来,负荷的训练会对身体造成巨大的创伤。”
“这样的训练先持续一个月左右,她们的体魄会有一个脱胎换骨的改变,体力能够承受了,再进行配套的训练。”
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